ストレーッチ！

先週から腰痛が気になりだした。腰を急に伸ばそうものなら、ピキッ！といいそうな感じ
そう、「魔女の一撃」とも言われる「ぎっくり腰」の軽そうなの。
一度経験しているが（幸い再発はなし）本当につらかった…
それでも年度末で、仕事休めなかったもんなぁ。2週間ぐらい、まともに歩けなかったし。

あの素晴らしい経験をもう一度、いやいやもう二度と起こさないように「腰痛に効く
ストレッチ」というのをネットで拾ってみた。
いろいろあるけど、ピン！と来たものを、夜寝る前に布団上でやってみた。
あおむけに寝て、腰をひねるようにして、片足を反対側に向ける。
腰が伸びるような気がして、これが気持ちいい。
それから、腹筋の要領でへそが見える程度までの高さで3秒間止める。
これが早速効果あり。翌朝起床時の痛みが、大分軽くなった。
ついでにすっかり体が硬くなってしまったので、やわらかくするストレッチも。
中３のスポーツテストで、今でも覚えているが、立位体前屈19センチ
新体操部の子に次いで学年2位の記録を持っている。
今の自分では考えられないくらい（今は床に指先すらつかない）軟体動物だったのに。
せめて掌がべったり床に着くくらいまでは復活したい。